" Prend soin de ton cœur pour que ton cœur prenne soin de toi "
Alfonso Caycédo
La Sophrologie Caycédienne, la Sophrologie dans sa forme authentique
Développée depuis 1960 par son fondateur, le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, la sophrologie Caycédienne contribue à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien ainsi qu’à développer des capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
C'est une méthode psycho-corporelle basée sur des techniques de relaxation dynamique et d’activation du corps selon un protocole de séances adaptées aux besoins et objectifs prédéfinis. Un entraînement régulier, qui nécessite l’adhésion des participants, permettra à chacun d’optimiser ses capacités en apprenant à :
Etre dans l’instant présent
Respirer mieux pour être dans le calme
Relâcher les tensions
Se réapproprier son schéma corporel
Développer le lâcher prise
Prendre de la distance pour mieux gérer les situations et ses émotions
Activer les émotions positives pour mieux gérer les situations difficiles
Centrer son attention pour être plus concentré et performant
Améliorer les capacités de la mémoire
S'adapter au changement
Programmer positivement ses projets futurs
Se préparer à un heureux événement ou un défi sportif
Stimuler sa créativité
Cet entraînement va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente « d’être dans le monde », vers une mutation de la conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive. Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive de l’individu, envers lui-même et face au monde environnant.
Chaque étape de la Méthode Caycedo® a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent.
D’autres techniques utilisent l’imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.
Au cours des séances, vous allez apprendre à devenir plus conscient de vous même, à être « sujet » de votre corps et de votre esprit ; Vous prendrez peu à peu les rênes de votre vie, en vous éloignant des automatismes et des conditionnements, de la tyrannie du matérialisme et de l’urgence quotidienne.
D’un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui vous permettront de sortir de l’état de stress permanent.
Déroulement d'une séance de Sophrologie Caycédienne
1. Accueil
Nous prenons un temps d'échange pour accueillir vos questionnements, définir des objectifs, apprécier votre évolution dans l'acquisition de la méthode. Ce qui permet d'adapter le protocole.
2. Pratique
Nous pratiquons ensemble les techniques de relaxation dynamique et les techniques spécifiques.
3. Observation
C'est un temps d'observation personnel de votre vécu durant la séance ( phénodescription ) suivi d'un échange
4. Bilan
Bilan de la séance
Préconisation d’entrainement inter-séance.
La Sophrologie Caycédienne tous les âges de la vie (enfance, adolescence, vie adulte et le grand âge), ainsi que chaque transition de vie ( maternité, naissance, perte d'emploi, changement, séparation etc...).
Elle se pratique en indivuel lors de consultation et en collectif, séance de groupe.
Nos services d'accompagnement en Sophrologie Caycédienne:
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Les consultations individuelles à distance en visioconférence avec Skype permettant l’entrainement à la Sophrologie Caycédienne
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La Fabrique du Positif (ateliers collectifs) (retrouvez l'actualité de la fabrique du positif des séances collectives, ateliers, stages, séminaires, sur notre page facebook) https://www.facebook.com/santeethappiness/